Jak się wyciszyć? 5 sprawdzonych porad na urlop

Szybkie tempo życia oraz nawał obowiązków należą do głównych przyczyn stresu. By niwelować jego skutki, trzeba pamiętać o regularnym odpoczynku, a kilka razy w roku – pozwolić sobie na regenerujący wyjazd. Jednak skumulowane napięcie może skutecznie uniemożliwiać wyciszenie siebie i umysłu. Co więc zrobić, by wyjazd był udany i przyniósł upragniony relaks? Podpowiadamy!

Jak się wyciszyć wewnętrznie podczas wakacji?

Długotrwały stres mogą nieść ze sobą negatywne skutki dla całego organizmu, powodując nie tylko uczucie chronicznego zmęczenia, ale także różnego rodzaju choroby i schorzenia o podłożu neurologicznym czy kardiologicznym. Do częstych konsekwencji stresu należą również pogorszenie się koncentracji i problemy ze snem. Niestety osobom żyjącym w zbyt szybkim tempie czasami trudno odciąć się od codzienności i przejść w stan relaksu. Jak więc się wyciszyć i uspokoić?

Najważniejsze jest, by zadbać zarówno o ciało, jak i ducha, czyli dwie sfery mające ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Zawsze sprawdzonym sposobem na wyciszenie się jest wizyta w SPA, ale nie należy przy tym zapominać o aktywności fizycznej. Nie bez przyczyny mówi się, że ruch to zdrowie – okazuje się, że już kilkanaście minut aktywności fizycznej, ale uprawianej systematycznie, pomoże Ci zminimalizować stres i zredukować napięcie psychiczne.

Dla sfery duchowej korzystna może okazać się medytacja połączona z kojącymi emocje ćwiczeniami oddechowymi. Skupianie się na własnym oddechu pozwala wyciszyć umysł i efektywnie się zrelaksować. Jako że najważniejszą rzeczą podczas sesji jest sposób, w jaki oddychasz, mózg ogranicza dostęp do innych myśli, które mogą powodować podenerwowanie i niepokój.

Sposoby na wyciszenie organizmu

Aktywność fizyczna stanowi skuteczne remedium na stres i zmartwienia, co jest zasługą wzmożonej produkcji endorfin w trakcie ćwiczeń. Nie musisz jednak od razu udawać się na intensywny trening na siłowni. Znakomitym pomysłem będzie rozciąganie, które pozwoli rozluźnić mięśnie, przynosząc odczuwalną ulgę. Doskonale sprawdzą się też jazda na rowerze, rolkach, joga czy nawet spacer – już 20-minutowa przechadzka w otoczeniu natury pomaga wyciszyć umysł i zniwelować napięcie.

Jeśli chcesz połączyć relaks ze zmianą otoczenia, świetną propozycją będzie urlop nad Bałtykiem. Dzięki temu, jak morze wpływa na zdrowie, wczasy nad Bałtykiem pomogą Ci zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie – i to niezależnie od pory roku! W trakcie pobytu możesz korzystać między innymi z dobroczynnych właściwości jodu czy zatroszczyć się o swoją kondycję podczas przejażdżek rowerowych. Wśród szczególnie polecanych tras z pewnością należy wskazać nadmorski szlak rowerowy – znany jako R-10 stanowi część sieci EuroVelo, biegnącej linią brzegową wokół Morza Bałtyckiego.

Co więcej, decydując się na urlop w SPA nad morzem możesz cieszyć się nie tylko wspaniałym mikroklimatem, wyśmienitymi warunkami do aktywności fizycznej czy lokalnymi atrakcjami. Wybierając taki hotel, jak Stary Dziwnów, możesz dodatkowo korzystać z wielu zabiegów SPA & Wellness, które są niewyczerpanym źródłem relaksu i odprężenia. Zabiegi na twarz i ciało czy masaże pomogą Ci zadbać o siebie, a jednocześnie efektywnie się wyciszyć. Ciekawą opcją są masaże ajurwedyjskie obejmujące zróżnicowane terapie, których celem jest przywrócenie wewnętrznej harmonii oraz równowagi między ciałem, umysłem i duszą. Najważniejsze zalety masaży ajurwedyjskich to rozluźnienie mięśni, redukcja napięć spowodowanych stresem, wyciszenie umysłu oraz poprawa kondycji skóry.

Jak się wyciszyć i uspokoić? Odpoczynek na łonie natury

Kolejnym sposobem na wyciszenie i uspokojenie jest wypoczynek w otoczeniu przyrody. Kontakt z naturą podczas urlopu obniży poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, którego wysoki poziom, utrzymujący się przez dłuższy czas, może doprowadzić do rozwoju wielu chorób. Co więcej, podczas wypoczynku na łonie natury, do mózgu dociera znacznie mniej bodźców, co przyczynia się do poprawy kondycji psychicznej. A to jeszcze nie koniec zalet – obcowanie z przyrodą wpływa na poprawę kreatywnego myślenia i pozwala na oderwanie się myślami od codziennych spraw.